Czy warto dbać o nawyki żywieniowe? Dieta dla Ciebie!

Odpowiednia dieta, zdrowe odżywianie - niby rzecz oczywista. Czy aby na pewno? Spoglądając na sytuację w Stanach Zjednoczonych, jesteśmy w stanie stwierdzić, że problem nadwagi jest tam bardzo powszechny i na porządku dziennym. Jeden na trzech Amerykaninów, to osoby otyłe.

Największym problemem na przykładzie USA i nie tylko, może być sam fakt, że na każdym kroku istnieją restauracje typu fast food. KFC czy McDonald's znajdują się praktycznie wszędzie, w najbardziej ruchliwych częściach globu. Różnego rodzaju promocje, oferty najczęściej kierowane są do tych najmłodszych, giganty pragną przyzwyczaić młodziaków do korzystania z ich lokali. Im młodszego klienta pozyskają, tym więcej zarobią - taka jest idea fast foodów.
Problem pojawia się wtedy gdy społeczeństwo korzysta z tego typu posiłków na co dzień. Jest to niebezpieczne dla organizmu ze względu na złe przygotowania posiłków oraz sam fakt, że nie zawsze wszystkie produkty są świeże. Dodatkowo samo danie jest bogate w ponad 50% tłuszczy, co nie za dobrze oddziałuje na organizm.
Codziennie spożywane posiłki powinny być urozmaicone. Powinny być bogate przede wszystkim w białko, które zażywane na śniadanie bardzo szybko zaspokaja głód oraz jest stosunkowo szybko wchłaniane przez organizm. Lekarz, który jest specjalistą w dziale dietetyki jest w stanie dobrać skuteczną i indywidualną dietę. Nie jest to usługa darmowa, natomiast inwestowanie we własnego siebie szybko się zwróci, nie warto żałować pieniędzy na zdrowie. Życie i zdrowie masz tylko jedno.
Skuteczną dietą redukcyjną jest niewątpliwie dieta low carb, która opiera się na prostych założeniach, oraz której przestrzeganie gwarantuje utratę zbędnego zalegającego tłuszczu. Low carb z angielskiego oznacza dosłownie "mało węglowodanów". I na tym ona polega. Założenie jest takie, aby spożywać w minimalnych ilościach cukry (węglowodany) oraz nie pić kalorii. Prostota diety low carb sprawia, że zacząć z niej korzystać może każdy, jest ona szczególnie polecana dla cukrzyków, którzy mają problem z przyjmowaniem różnego rodzaju cukrów do organizmu. Efektami low carb są niewątpliwie utrata wagi oraz zmiana nawyków żywieniowych, które są bardzo ważne w życiu doczesnym.
Istnieje wiele sposobów na utratę wagi spowodowanej nadmiernym spożywaniem nieodpowiednich posiłków. Mimo wszystko żadne propozycje zmian, które nie będą poparte konkretnymi działaniami, nie zostaną osiągnięte.
Warto pamiętać o dywersyfikacji żywieniowej oraz o tym, że zdrowie jest tylko jedno i warto na każdym kroku o nie dbać, chociażby ze względu na powiększenie odporności organizmu.

Podświadomość Jako Pomoc w Zwalczeniu Nałogu

Bardzo często podejmujemy decyzję o rzuceniu jakiegoś nałogu i nic z tego nie wychodzi. Artykuł wskazuje pewne sposoby pomagające nam w dotrzymaniu tego postanowienia.

Wielu z nas przy różnych okazjach podejmuje postanowienia zmierzające do porzucenia  nałogów czy krepujących przyzwyczajeń.
Okazją  taką  bardzo często jest nadejście nowego roku, który to chcemy przeżyć inaczej niż dotychczas, bez uzależnień i  krępujących nas  przypadłości.
Załóżmy, że nasze postanowienie ma na celu rzucenie nałogu jakim jest palenie papierosów.
Powzięliśmy decyzję,  nastroiliśmy się do wytrwania w swoim postanowieniu i  ufni w siebie  zaczynamy  nowy, lepszy dla nas czas .
                                                Pierwsze godziny  i walka z samym sobą

Minęła godzina  24 więc zgodnie ze swoim postanowieniem wrzucamy do kosza pozostałe u nas papierosy i zapalniczkę. Więcej  nie będzie nam to potrzebne. Hurra jesteśmy wolni, nie palący, zdrowsi i dumni z siebie okrutnie.
W jaki jednak sposób wspomóc się w dotrzymaniu tego postanowienia kiedy przekora i wcześniejsze uzależnienie podpowiadają nam:  a może rzucić palenie  z nastaniem nowego dnia , na pewno  nagła zmiana nie jest dobra dla zdrowia, nie dam rady wytrwać, nie potrafię tego zrobić - wskazują nam też wiele innych powodów, które pozwoliły by powrócić do kontynuowania palenia.
Na nasze szczęście zostaliśmy wyposażeni przez stwórcę w najlepsze, skuteczniejsze  i zawsze dostępne narzędzie jakim jest podświadomość. Twoje wnętrze  kryje nieskończone zasoby i możliwości, zwróć się ku niemu a spełnią się twoje najskrytsze marzenia.
Zmień swoje nawyki myślowe i nie myśl o chwilowym przyjemnym uczuciu jakiego dostarczało ci palenie lecz o wszystkich jego niedobrych skutkach, o tym jak wyrywało ci płuca od kaszlu, o tym jak ukochana osoba całowała popielniczkę zamiast ciebie, jak po zapaleniu papierosa kręciło cię w brzuchu i zmuszało do szybkiego biegu do toalety i wielu nieuleczalnych chorobach do których prowadzi palenie. O tym wszystkim pomyśl wtedy, kiedy najdzie cię ochota na papieroska.
Pamiętaj, WYBIERASAZ SAM i to TY JESTEŚ WŁADCĄ SWOJEJ DUSZY (podświadomości) masz wolny wybór, wybierz zdrowie i dobrą kondycję na długie lata życia.
Musisz tylko wierzyć,  systematycznie myśleć i  powtarzać sobie, że dotrzymasz swojego postanowienia, że jesteś osobą nie palącą i nie odczuwasz potrzeby puszczenia dymka. Powtarzając to sobie każdego dnia szybko zobaczysz jak  twoja podświadomość  w nagrodę za twoją  wiarę i upór  urzeczywistni twoje myśli.
Ponad wszelką wątpliwość udowodniono ścisłą współzależność akcji i reakcji. Działaniem są twoje myśli, natomiast reakcja to odzew podświadomości na daną myśl. Dlatego powinieneś zawsze przestrzegać tego by nigdy świadomie nie wątpić w powodzenie i nie dopuszczać do siebie negatywnych myśli. Utwierdź  się w przekonaniu, że mocno wierzysz iż nieświadoma siła, która podszepnęła tobie pragnienie rzucenia nałogu właśnie je przez ciebie urzeczywistnia. Taka postawa pozwoli tobie pokonać wszelkie pokusy powrotu do nałogu.
W chwilach krytycznych wyobrażaj sobie obrazowo w swoich myślach, że już nie jesteś uzależniony od nałogu i ciesz się tym jak tylko potrafisz najmocniej.  Podświadomość uzna to za fakt i urzeczywistni twoje noworoczne postanowien

Gimnastyka mózgu - ćwiczenia według dr Dennisona

Doktor Paul E. Dennison jest twórcą metody terapeutycznej znanej jako kinezjologia edukacyjna. Do odkrycia powiązań między sprawnością fizyczną a umysłową doprowadziły go studia nad jego własną chorobą. Dennison był dyslektykiem i to właśnie terapia dyslektyków była pierwszym rodzajem ćwiczeń, jakie opracował.

Pionierskie badania dr Paula Dennisona wykorzystują elementy psychologii rozwojowej, pedagogiki i jego podstawowej specjalizacji – filozofii. Jednak w odróżnieniu od wielu badaczy-teoretyków, on sam postawił na praktyczne działania terapeutyczne, odnosząc przy tym spore sukcesy.

Doktor Dennison przez wiele lat prowadził badania w kalifornijskiej klinice Valley Remedial Group Center, której był ordynatorem. Powstał w ten sposób eksperymentalny program terapeutyczny, określany jako „gimnastyka mózgu”. Udział w zajęciach terapeutycznych sprawia, że pacjenci mają o wiele lepszą pamięć, szybciej się uczą, poprawia im się koordynacja ruchowa i refleks, wzrastają również umiejętności komunikacyjne.

Terapia ta polegała na tym, że do konkretnych partii mózgu leczonej osoby, odpowiadających za rożne elementy psychiki – w tym również za pamięć i naukę – dobrał on odpowiednie ćwiczenia wykorzystujące przede wszystkim ruch ciała i jego koordynację z okiem, starając się jak najefektywniej stymulować umysł pacjenta do wytężonej pracy.

Z pomocą wykwalifikowanych terapeutów, stosujących metodę kinezjologii edukacyjnej można poprawić swoją kondycję intelektualną, emocjonalną i fizyczną jednocześnie. Zadaniem terapeuty jest nie tylko odpowiednie dobranie ćwiczeń, ale również motywowanie pacjentów do dalszego rozwoju, dlatego też ważne jest kogo wybierzemy jako naszego terapeutę. Od niego bowiem zależy sukces naszej terapii.